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¿Cambio de hora? Estos son los efectos reales que tiene en tu saludEste es el único pueblo de España que no cambia la hora en marzo (tienen 104 razones para no hacerlo)
El cambio de hora es una tradición que se mantiene en España desde hace más de un siglo. Esta práctica comenzó a implementarse en 1918, buscando optimizar el uso de la luz natural para ahorrar energía. Desde entonces, los españoles ajustan sus relojes dos veces al año, en marzo y octubre, para adaptar la jornada laboral a las horas de sol disponibles. El objetivo inicial de esta medida era reducir el consumo energético, aunque, con el paso del tiempo, este ahorro ha sido cuestionado por expertos y organismos.
En España, el cambio de hora sigue regulado por el Real Decreto 236/2002 y continuará aplicándose, al menos, hasta 2026, tal y como recoge el Boletín Oficial del Estado (BOE). La normativa europea que promueve la eliminación de esta práctica está en debate desde 2019, cuando la Comisión Europea planteó su abolición. Sin embargo, hasta que no se llegue a una decisión definitiva, los relojes seguirán adelantándose en primavera y retrasándose en otoño para adaptarse a las estaciones.
¿Ahorramos energía con el cambio de hora? Los mitos más controvertidos del huso horario
R. Badillo
Este ajuste bianual no solo tiene implicaciones energéticas, sino que también se asocia a ciertos beneficios relacionados con el aprovechamiento de la luz natural. A pesar de esto, cada año crece el número de detractores que ponen en duda la efectividad del cambio de hora, tanto a nivel económico como en términos de bienestar general, abriendo la puerta a una posible futura eliminación de esta costumbre.
¿Cuándo se cambia la hora en invierno?
En 2024, el cambio al horario de invierno se realizará en la madrugada del domingo 27 de octubre. Ese día, los relojes deberán atrasarse una hora, es decir, a las 3:00 de la mañana volverán a marcar las 2:00. Este ajuste nos permitirá dormir una hora más esa noche, algo que muchos agradecen, aunque no todos perciben el cambio de manera positiva.
Dormir una hora más puede parecer beneficioso, pero el cambio de hora también tiene efectos sobre la salud. Muchas personas experimentan trastornos en sus ritmos de sueño y energía durante los primeros días tras el ajuste. Fatiga, dificultad para concentrarse e incluso alteraciones en el estado de ánimo son algunos de los efectos que este cambio puede provocar, según expertos en cronobiología.
El domingo 27 de octubre, a las 3:00 de la mañana volverán a marcar las 2:00. Este ajuste nos permitirá dormir una hora más
Por estas razones, los médicos recomiendan ajustar poco a poco los horarios en los días previos al cambio para minimizar su impacto. El horario de invierno durará hasta el 30 de marzo de 2025, momento en el que se adelantará nuevamente una hora para volver al horario de verano.
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