El colágeno es una proteína que se produce en nuestro organismo, pero que, a medida que envejecemos, le cuesta más sintetizar. Por eso, podemos encontrarlo en suplementación o en algunos alimentos.
El colágeno es una proteína que se encarga de mantener unidas las estructuras del organismo y se encuentra en los tendones, huesos, músculos, cartílagos y en la piel. Alimentos como el pescado, la carne o algunas frutas tienen nutrientes clave para nuestro organismo que ayudan a la producción de colágeno.
A medida que envejecemos, el cuerpo tiene problemas para producir este elemento tan esencial, y muchos médicos recomiendan suplementos, especialmente a pacientes con problemas articulares. Además, la falta de colágeno puede ocasionar falta de elasticidad en la piel y la aparición de las primeras arrugas en el cutis.
El batido que ayuda en la producción de colágeno
Aunque la mayoría de personas toma el colágeno en un suplemento en pastillas, hay una manera más natural de tomarlo con este batido de pitaya o fruta del dragón. Este alimento, que proviene de América Central y México, tiene antioxidantes, como la vitamina C y las betalaínas, que reducen las arrugas y mejoran el aspecto de la piel. Además de tener propiedades antiinflamatorias e hidratantes para una piel suave y con elasticidad.
¿Cómo tomar la pitaya?
Una manera saludable y natural de tomar la pitaya es mezclarla en un batido con estos ingredientes beneficiosos para el organismo.
- Limón exprimido: es una fuente de vitamina C, un antioxidante crucial para ayudar en la producción de colágeno. De esta manera, la piel se verá más iluminada e incluso ayudará a evitar la aparición de manchas oscuras o disimular cicatrices.
- Agua de coco: esencial para hidratar la piel haciendo que se vea sana y evitar los primeros signos del envejecimiento cutáneo.
- Miel: tiene propiedades antibacterianas y antioxidantes, ayudando a calmar la irritación y reducir la inflamación.
Cuidado de la piel en el envejecimiento
Además de tomar otros alimentos ricos en colágeno como la carne, el pescado, el huevo u otras frutas y verduras con vitamina C, la revista médica Mayo Clinic, explica varios pasos a seguir para tener una piel sana. Es importante ducharse con agua tibia, y no con agua demasiado caliente. Además de usar protección solar, controlar cualquier cambio de la piel y no fumar. De esta manera, se atenuarán las arrugas, las manchas de la edad y la aparición de papilomas cutáneos.
Referencias
Envejecimiento: qué esperar. (2023, 20 septiembre). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070
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