Las posibilidades saludables que nos ofrece la naturaleza son incontables, y cada vez se descubren mayores beneficios de plantas de las que antes no habíamos oído hablar.
Los suplementos alimenticios que se comercializan en farmacias y herbolarios de toda España son mucho más que una moda: se trata de cápsulas, infusiones o preparados en diferentes presentaciones con ingredientes naturales que contribuyen a nuestro bienestar en muchos campos diferentes. Muchos de esos complementos alimenticios contienen una planta que se ha revelado como extraordinaria, y que los vikingos denominaban "la raíz de oro".
En esta ocasión, hablamos de una planta capaz de reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), con gran poder antioxidante para luchar contra los efectos de los radicales libres, que nos carga de energía y puede ayudarnos a mejorar el rendimiento cognitivo. Su nombre es Rhodiola.
Como probablemente muchos no hayan oído hablar de esta planta casi milagrosa, la Rhodiola, la médico residente de Endocrinología y Nutrición Isabel Viña Bas, aval científico de la firma IVB Wellness Lab, explica sus propiedades, que no son pocas.
¿Qué es la Rhodiola?
Considerado ingrediente básico en un gran número de suplementos alimenticios, la Rhodiola (Rhodiola Rosea), conocida popularmente como 'la raíz de oro' es una planta adaptógena que crece en zonas frías y de gran altura en Europa y Asia, y también en ciertos lugares de América del Norte.
Hoy en día, uno de los principales problemas a los que nos enfrentamos es al elevado nivel del cortisol, la hormona del estrés. Esta circunstancia, consecuencia de un ritmo de vida acelerado, repercute negativamente sobre nuestra salud, provocando más cansancio del normal, decaimiento, falta de concentración, y dificultades para conciliar el sueño.
"La Rhodiola ha demostrado tener beneficios clave para mejorar el bienestar físico y emocional. Eso sí, ha de estar estandarizada en un alto porcentaje de sus principios activos más importantes: las rosavinas y los salidrósidos", explica la doctora Viña.
Así actúa la Rhodiola sobre nuestro bienestar
En palabras de la experta, "esta planta es capaz de regular la pérdida del patrón normal de secreción de cortisol. Este efecto lo ejerce al ser capaz de equilibrar la pérdida de regulación en la liberación de las hormonas CRH y ACTH que, finalmente, llevan a que las glándulas adrenales produzcan un exceso crónico de cortisol".
Cuando producimos un exceso de cortisol, por culpa del estilo de vida, las consecuencias son "sensación de fatiga, cansancio, ganancia de grasa abdominal, insomnio y alteraciones del estado de ánimo". La función de la Rhodiola es mejorar ese estado de ánimo "al influir positivamente en el metabolismo de ciertas hormonas y neurotransmisores cerebrales como la serotonina, dopamina y noradrenalina", comenta.
Otra de las ventajas de la acción saludable de esta planta es "su capacidad de mejorar, en muchos casos, la resistencia física durante el ejercicio, puesto que aumenta la producción de energía del organismo, y disminuye la sensación de fatiga crónica".
Para redondear este listado de efectos beneficiosos para la salud, la doctora añade que "esta planta adaptógena es un gran apoyo del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir las infecciones".
Uno de los antioxidantes más potentes
En otro orden de cosas, esta planta que se incluye en numerosos complementos alimenticios funciona como un potente antioxidante. La Rhodiola no sólo ayuda a proteger las células del daño oxidativo ocasionado por los radicales libres, sino que "contribuye a contrarrestar el envejecimiento prematuro de la piel, al mejorar las funciones del sistema circulatorio y el aporte de oxígeno en sangre".
Nuestro rendimiento cognitivo, ese que se ve comprometido cuando somos presa del estrés crónico y la falta de concentración, también mejora con la ingesta de Rhodiola: "mejora el rendimiento cognitivo o, lo que es lo mismo, la función cerebral, la memoria, la concentración y la claridad mental".
Como explica la experta, para que todas estas funciones b... {getToc} $title={Tabla de Contenidos}