Conocida como la vitamina del sol, este micronutriente es imprescindible para el calcio y podría ser la mejor prevención del cáncer de colon.
En los últimos años, la relación entre la salud nutricional y la prevención del cáncer ha ganado cada vez más protagonismo. Una de las más escuchadas y analizadas es la vitamina D, un micronutriente esencial que no solo regula el metabolismo del calcio, sino que también juega un papel clave en la función inmunitaria, la salud ósea y, según numerosos estudios recientes, la prevención del cáncer de colon, uno de los más comunes y preocupantes entre las mujeres en España.
Según datos de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), el cáncer de colon es el segundo tumor más diagnosticado en mujeres en nuestro país, solo después del de mama, y afecta a 1 de cada 30 mujeres antes de los 74 años. Durante el año 2024 se diagnosticaron un total de 44 mil nuevos casos solo en nuestro país y la tendencia muestra un aumento del 0,5%. Por ello, se ha convertido en una prioridad para salud pública y los investigadores.
Si bien es cierto que actualmente se está investigando el motivo exacto de este aumento de casos de cáncer de colon, hay un detalle interesante relacionado con sus niveles en sangre y la falta de una vitamina concreta. "Estamos descubriendo que las personas diagnosticadas de cáncer de colon tienen niveles bajos de vitamina D", afirma la vicepresidenta de atención en consulta de One Medical, la doctora Natasha Bhuyan.
¿Qué es la vitamina D y por qué es tan importante?
La vitamina D es una vitamina liposoluble que el cuerpo puede sintetizar de forma natural a través de la exposición solar. También se encuentra en ciertos alimentos como el pescado azul (salmón, sardinas, atún), la yema de huevo, el hígado o los lácteos enriquecidos.
Entre sus funciones más conocidas están la absorción del calcio y el fósforo, fundamentales para la salud ósea. Pero en los últimos años, la comunidad científica ha descubierto que los receptores de vitamina D están presentes en prácticamente todas las células del cuerpo, incluyendo las del sistema inmune y las glándulas mamarias. Esto sugiere un papel mucho más amplio y profundo de esta vitamina en la prevención de enfermedades crónicas, incluyendo ciertos tipos de cáncer.
Algo que confirmarían recientes estudios que indican que la deficiencia de vitamina D aumenta la incidencia de cáncer de colon y también tiene un impacto negativo en la supervivencia de los pacientes con cáncer de colon. Un simple análisis basta para saber si se tiene una deficiencia de esta vitamina, por lo que es importante realizarlos de manera asidua y controlar dicho valor, especialmente en mujeres a partir de los 35 años.
Cómo obtener vitamina D
- Directamente del sol: La mejor forma de obtener vitamina D es a través de la exposición solar. Basta con 15 a 20 minutos diarios en cara, brazos y piernas sin protector solar, preferiblemente en las primeras horas del día o por la tarde. No se trata de exponerse al sol de forma peligrosa, sino de hacerlo con sentido común y regularidad.
- A través de la alimentación gracias a una dieta rica en vitamina D cuyo consumo habitual sea pescado azul, huevos, lácteos fortificados o setas.
- Suplementación: En mujeres con deficiencia diagnosticada, los médicos pueden recomendar suplementos de vitamina D3, una forma biodisponible que se absorbe fácilmente. Lo ideal es hacerlo bajo seguimiento médico y con controles periódicos de los niveles en sangre.
Pese a que se esté investigando la posible relación entre la falta de vitamina D y el cáncer de colon en las mujeres, lo mejor es acudir a un médico para consultar cualquier duda y realizar de manera periódica análisis de sangre para confirmar que todos los niveles son correctos.
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