Correr para coger el autobús, subir por las escaleras en lugar de en ascensor o cargar con las bolsas de la compra hasta casa pueden ser actividades que ayuden a mejorar la salud cardiovascular. El concepto VILPA (siglas en inglés de actividad física vigorosa e intermitente, en el estilo de vida) ha sido acuñado recientemente por los expertos y trata de incorporar el ejercicio en las rutinas diarias. Una investigación llevada a cabo por varias universidades, entre ellas la de Sídney, la de Cádiz y la del sur de Dinamarca, ha observado que una media de 3,4 minutos al día de este tipo de actividad puede reducir hasta un 45% el riesgo de enfermedad cardiovascular en las mujeres sedentarias.
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